生活習慣病の食事療法 生活習慣病の運動療法
生活習慣病の原因と予防を知り対策を立てよう
生活習慣病を予防しましょう！できることから始めるのが生活習慣病を予防する早道です。その対策をズバリ教えます。
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生活習慣病の原因について
生活習慣病の原因って、何がその主な原因だと思いますか。遺伝とか老化が原因とか言われますがそうではなく、やはり日頃の生活の習慣なんです。取り分けて新しいものはありません。大体が、不規則な生活からくるものです。その主なものを挙げてみます。まず、1.不規則な生活です。食事の時間や睡眠時間が不規則となり、朝食を抜いたり、残業で夕食をとる時間がまちまちになり不規則な生活を長年続けると、生活習慣病の原因となります。つぎに2.体の老化です。人間は年を重ねるごとに体の機能が衰えていき、生活習慣病の原因になります。動脈硬化や免疫力低下などです。次に3.過労、ストレスの蓄積によってもなります。4.遺伝、体質がありますが、やはり遺伝子的な要因があるりますが最近は同じ生活のスタイルが病気を発生させるといわれてます。5.飲酒、喫煙は、お酒はともかく喫煙の習慣は動脈硬化を早めるので早めにやめるべきです。6.運動不足があります。運動不足はストレスをも大きくさせ、がんの危険因子にもなります。6.食生活の欧米化です。食生活の変化が一番生活習慣病の増加に大きく関わっていると考えてよいでしょう
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生活習慣病の予防について
生活習慣病の予防は、原因を知ることから自ずから分かると思いますが、多くは食生活・運動・休養・喫煙・飲酒などの毎日の生活習慣を見直すことで疾病の発症・進行が予防できます。そのためには、まず生活習慣病予防という認識を一人ひとりが持ち、行動することがなんといっても大切なのです。自分の健康状態に関心を持ち、病気や健康に対する知識を深めることで、毎日の生活習慣をもう一度見直し、健康的な生活習慣を維持していくことです。これしかありません。
昔成人病・今生活習慣病と呼ばれている糖尿病、高血圧症、心臓病、脳卒中、動脈硬化症、高脂血症、大腸がんなどは、まず日頃の生活スタイルを見直すことです。それが一番の予防です。規則正しい生活が出来ないといって嘆くより今日からはじめることです。食事、運動、そして予防健診がありますが、まず健康への関心を持ち、知識を持ち、そして食事に興味を持ち、適度な運動をして、定期的に健診をすれば、充分に防げます。要は、現代人は栄養過多の方がほとんどではないでしょうか。食生活をちょっと見直すだけでもかなり変わります。
生活習慣病の対策について
生活習慣病の対策については、日常生活習慣の改善、食事療法、運動療法主にあげられると思います。さらに一歩深く考えれば生活習慣病対策の第一歩は気づきからということもあるようです。今流行のメタボリックシンドロームがあります。知っている人は多いと思いますが、殆どの方が他人事なんですね。また、何かやらないといけないと思っていながら一歩が踏み出せないでいるといった所でしょうか。そのためにも、一度健診してみて数値で自分の健康をみてみるのが良いかと思います。内臓脂肪が１ｋｇがどのくらいかをみると、ギョッとしますから。その上で、意識が変わればやることは簡単ですから。生活習慣病の対策としては、現代人の生活に多い高いエネルギー摂取量と、身体活動量としての低いエネルギー消費ということがまず第一に分かることです。まずは食事を見直すことです。その上で、各個人に合わせた指導とかカリキュラムとかが必要なのです。皆同じではありません。アプローチは皆違います。同じに考えるから続かないのです。あくまで個別に考え、自分にあったメニューを組むことです。そのためにも、健診して指導を仰ぐことが一番の早道です。